Calcula tus calorías
Pon tus datos y el Dr. Neuron te dice cuántas calorías y cuánta proteína necesitas para bajar grasa sin pasar hambre.
Tus macros al día
Así puedes repartirlas
Busca en la guía recetas cerca de esas calorías y arma tu día. Ejemplo: Omelette pizza (325) + Pollo crispy (450) + Pizza fit (450) + Mug cake (355).
Cómo se calcula: usamos la fórmula Mifflin-St Jeor, la más usada por nutricionistas, con tu peso, estatura, edad y sexo. Eso se multiplica por tu nivel de actividad para tus calorías de mantenimiento, y para déficit les quitamos el 20 %. Tus macros: proteína de 1,8 g por kilo de peso, grasas del 25 % de las calorías y carbos con el resto.
Es un cálculo aproximado. No bajes de 1.200 kcal (mujeres) o 1.500 kcal (hombres). Si tienes alguna condición de salud, consulta a un profesional.
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